香港验血联系方式微信,备孕前一个月吃叶酸要补锌吗？需要补充什么营养呢？

打算怀孕的夫妇应该增加蛋白质的摄入。平时每天每公斤体重要摄入1~1.5克蛋白质，孕前增加到1.5~2克。多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

3、补钙不足

怀孕时，你需要比平时多一倍的钙。如果怀孕前没有摄入足够的钙，怀孕后很容易引起胎儿佝偻病和惊厥。孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化和抽搐。他们应该多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和绿色蔬菜。

4、铁补充剂

胎儿生长发育迅速，每天吸收铁约5mg，孕妇血容量比未孕增加1500ml。如果缺铁，容易导致孕妇中晚期贫血。铁可以在体内储存4个月，所以要在怀孕前3个月开始补铁。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

小结

以上是关于备孕前一个月吃叶酸要补锌吗等相关的回答，以于备孕前是否要补锌可以到医院进行一个微量元素的检测，根据检测的结果来进行适量的补充为宜。 

叶酸是备孕必备的吗？补叶酸的好处？

随着优生意识的不断增强，人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面，都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。

从备孕开始我们会不断地从医生那里听到一条建议：你要补充叶酸了……

猛然听到这句话，很多人都会说，我还没有怀孕，等我怀孕的时候再吃也来得及啊！如果你也是这么想的话，就大错特错了。

叶酸补充的好处

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。

叶酸补充的最佳时间

孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

注意：

1、服用叶酸虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，一定要适量补充。

2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用，两者最好间隔半个小时以上。

叶酸补充要夫妻同步

女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质，但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了，身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸，这样可以降低爸爸出现染色体异常精子的比例，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。

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备孕一定要补充叶酸吗

对于优生优育来说，备孕是非常重要的工作，只有备孕工作做的好，才能健康顺利的怀孕，备孕时一定要注意很多的事项，饮食方面要调理好，生活习惯也要改善，有些夫妻在备孕的时候就会补充叶酸，那么备孕一定要补充叶酸吗？

备孕一定要补充叶酸吗

备孕吃什么富含叶酸的食物好

新鲜水果，草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

绿色蔬菜，菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

动物肉类，猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

谷物豆类，小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

备孕一定要补充叶酸吗？备孕时最好是要补充叶酸，这样可以更好的预防胎儿畸形，或者是有别的疾病，在备孕的时候除了要补充叶酸，还要注意各种营养元素的补充，这样才能使得怀孕更顺利，孕妇在怀孕时也会减少各种疾病的发生。

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